Войти

Этот многогранный фитнес

Этот многогранный фитнес Этот многогранный фитнес
На календаре – последний месяц зимы, и совсем скоро наступит тот замечательный сезон, когда можно смело скинуть шубы и шапки и остаться щеголять в ярких воздушных нарядах, демонстрируя всем свою шикарную фигуру. Правда, месяцы зимней «спячки» для неё даром не прошли, и, глядя в зеркало, очень хочется что-то поменять...

С большим удовольствием подскажу вам, с чего нужно начать. В первую очередь – спорт! Но в наше стремительно развивающееся время привычные виды спорта как-то не очень интересны, ведь хочется чего-то необычного, модного и 100% эффективного. Уважаемые читательницы, специально для вас мы исследовали наш город на предмет наличия в нём спортивно-тренировочных новинок. Всем увлечённым своим делом фитнес-инструкторам мы задали несколько вопросов: «Что дают человеку ваши тренировки? Люди какого возраста могут заниматься этим видом спорта? Нужна ли начальная физическая подготовка? Есть ли противопоказания к занятиям?» Итак...

Марина Коновалова

«Занятия в моей студии ведутся в трёх направлениях: калланетика, пилатес и стретчинг. Эти направления для тех, кому не нравится шейпинг и силовые тренировки, а предпочтения отдаются спокойным статическим упражнениям. Можно считать это лечебно-оздоровительной гимнастикой, которая действует на все органы, ускоряет обмен веществ, что ведёт к похудению, формирует мышцы и, соответственно, фигуру, повышает иммунитет и, в целом, несёт оздоровление всего организма. С использованием только собственного веса и своих мышц укрепляется внутренний корсет и уменьшаются жировые отложения, причём жир сжигается не только сверху за счёт энергоёмкости упражнений, но и удаляется внутри, с органов.

Этими видами гимнастики может заниматься любой человек независимо от возраста и без начальной физической подготовки. Начальный, средний и продвинутый уровень занятий позволяют выполнять упражнения индивидуально каждому.

Противопоказаниями являются глобальные проблемы со спиной, хирургические вмешательства (минимум полтора года после операции), проблемы с остротой зрения (например, миопия), варикозное расширение вен.

В настоящий момент я осваиваю ещё одно направление – Поли-денс (танец на пилоне), в котором удачно сочетаются элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Месяц занятий по два часа в неделю принесёт вам красивые спину, руки и отличный пресс».

Наталья Шестакова

«Фитнес-микс», которым я занимаюсь, – это комплексная программа тренировок, разработанная на основе самых популярных направлений в фитнесе. Из нескольких дисциплин выбраны наиболее оптимальные, самые эффективные, интенсивные и результативные упражнения. Тренировка помогает улучшить настроение и самочувствие, повысить тонус мышц и при соблюдении правильного режима занятий и диеты активно худеть.

Занятия можно начинать с 18-ти лет. До этого времени дети могут приходить вместе с родителями. Никакой начальный уровень подготовки не требуется, ведь под каждого занимающегося подбирается адаптированная программа.

Не следует заниматься таким видом спорта людям с гипертонией, болезнями сосудов и сердца, имеющим проблемы с позвоночником, а также варикозным расширением вен. Ведь работа ведётся с небольшим, но весом.

Особой популярностью сейчас начало пользоваться направление «Тайбо» – это аэробика с добавлением элементов боевых искусств: таэквондо, бокса, каратэ и силовыми упражнениями. Занятия «Тайбо» эффективны для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем; для борьбы с лишним весом (за одну тренировку сжигается 650-800 ккал); для развития гибкости, улучшения координации движений, внутреннего баланса. Кроме того, этот вид фитнеса позволит вам освоить эффективные и в то же время простые способы самообороны».

Наталья Беляева

«Одним из направлений моей работы является «Зумбо-фитнес». Это танцы под классическую латино-американскую музыку на основе базовых движений фитнеса и аэробики с добавлением элементов латино-американских танцев: сальсы, бачаты, афроденса. Такая тренировка помогает сбросить вес, улучшает осанку, состояние сердечно-сосудистой системы, гибкость,пластичность. Занимаюсь с любыми желающими, любого возраста и телосложения. Никакая дополнительная спортивная подготовка не нужна. Хотелось бы, чтобы у человека было чувство ритма. Тренировка идёт один час. Сначала разминка, затем силовые упражнения на бёдра, пресс, руки, спину, потом переходим на танцевальную часть, а уже в конце растяжка.

Никаких противопоказаний для занятий нет. Наоборот, этот вид фитнеса подходит всем ещё и для избавления от стресса – весёлая музыка и ритмичные танцевальные движения способны поднять настроение».

Валентина Иванова

«Для меня приоритетными являются танцевальные направления – восточные танцы, «гоу-гоу», стрип-пластика, приват-танцы. Конечно, стоит отметить улучшение самочувствия после таких занятий. У женщин поднимается самооценка, они лучше себя ощущают и преподносят, раскрепощаются. Танцы очень хорошо спасают от стресса. Развивается пластика и гибкость, улучшается сообразительность и быстрота реакций, развивается ум. От занятий восточными танцами есть ещё один хороший эффект – решение гинекологических проблем. Если женщина долго не может забеременеть, то эти занятия ей помогут. В моей практике уже был не один такой случай.

К противопоказаниям можно отнести межпозвонковые грыжи больше восьми миллиметров. А вообще, нужно уметь чувствовать себя. Организм всегда скажет, что во благо, а что нет.

Прийти на занятия могут девушки и женщины абсолютно любого возраста. Но в основном у меня занимается молодёжь».

Михаил Чесноков

«В Индии йога является древнейшей наукой развития сознания. В том числе развитие этого самого сознания идёт через работу с собственным телом. Ведь, работая с телом, мы учимся концентрироваться и управлять собственной жизнью. Много позже на западе заметили, что, когда человек занимается йогой, он становится более здоровым. На наших занятиях мы как раз и используем терапевтический, оздоровительный эффект йоги. Чаще всего к нам приходят люди, уже имеющие проблемы со здоровьем. Позвоночник, суставы, повышенное и пониженное давление – вот далеко не полный перечень недугов. Йога помогает устранить их все. Кстати, многих занимающихся к нам в группу направили врачи. Кроме этого, занимаясь йогой, мы снимаем стресс, переключаем внимание на наш внутренний мир. Отсюда появляется спокойствие в жизни, улучшается сон, становится лучше тонус. Йога, как и вся восточная медицина, направлена на устранение дисбаланса, наблюдающегося в организме. Она выравнивает состояние тела, улучшает нервную проводимость мышечной ткани.

Заниматься йогой могут как дети, так и взрослые. Были в моей группе такие, кому уже далеко за 60.

Противопоказаний для занятий йогой нет. В ней собраны некоторые основополагающие принципы, одним из которых является принцип «ненасилия». В первую очередь, ненасилия над собой. Если заниматься в меру, без фанатизма, делая все упражнения разумно, изучая своё тело, то человек, будучи в любом состоянии, может себя восстановить.

Йога напрямую не способствует похудению. В некоторых случаях она даже помогает набрать вес. Калорий на наших занятиях тратится немного. Но слушая своё тело, многие меняют стиль жизни. Некоторые перестают питаться вредными продуктами и есть на ночь, что, соответственно, приводит к изменениям во внешнем облике».

Это, дорогие читатели, далеко не полный перечень интереснейших видов спортивных занятий, которые мы обнаружили и испытали на себе лично в нашем городе. Оказалось, что выбор огромен. Чем заняться и как готовиться к летнему пляжному сезону, решать только вам...

Последнее изменениеЧетверг, 12 Февраль 2015 11:08
Жанна Дементьева

Журналист газеты "Вельская неделя"

Сайт: вельскаянеделя.рф

ДОСТАВКА ВОДЫ | 2-56-51, 2-53-63